Pilates suelo (MAT) | Formación Tenerife

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CLASES PILATES SUELO (MAT)

Para que sea completo el metodo Pilates alterna el trabajo con maquinas con el trabajo al suelo, sin aparatos, utilizando solo el cuerpo.

Se utiliza colchoneta y se pueden utilizar varios aparatos como el aro (o círculo mágico), la banda elástica (o fit band), la pelota (balón suizo), el bosu (semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico), la tabla de extensión, el cajón, las pesas.

Los ejercicios en general tienen finalidad no sólo fortalecer el abdomen, los glúteos y la espalda sino que también nos ayuda a corregir la postura.

CURSOS DE FORMACIÓN PILATES MAT (SUELO)

Fechas (6 dias): Seis sábados consecutivos (dependendo si no hay festividades)

Horario: De 9:00 a 16:00 hr.

Lugar: Centro Pilates Tenerife

Plazas limitadas: 10 participantes

Contenido curso PILATES MAT

BLOQUE 1
1.1 Presentación e historia del Método Pilates. Reflexión y situación actual.
1.2 Principios Básicos: teoría y aplicación práctica.
1.3 Programa de ejercicios básicos y sus variantes.
1.4 Anatomía funcional aplicada.
1.5 La sesión de Pilates I: estructura y contenido.

BLOQUE 2
2.1 Programa de ejercicios nivel intermedio y sus variantes.
2.2 Fisiología del ejercicio aplicada.
2.3 La aplicación de pequeños materiales: Fitball y Banda elástica
2.4 Rehabilitación motriz a partir del método Pilates. Lesiones más frecuentes.
2.5 La sesión de Pilates II: estructura y contenido. Diseño de sesiones.

BLOQUE 3
3.1 Programa de ejercicios avanzados y sus variantes.
3.2 Poblaciones especiales. Ejercicios aplicados.
3.3 Análisis y corrección postural a través del Pilates.
3.4 La sesión de Pilates III: estructura y contenido. Diseño de sesiones.
3.5 Programación

SEQUENCIA POSICIONES CLASICAS PILATES MAT

Actividades

PILATES

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el dinamismo, la fuerza muscular, la elasticidad, el control mental, la respiración y la relajación.
En nuestro centro ofrecemos:
• Pilates al suelo (MAT) +info
• Pilates con maquinas +info
• Pilates para embarazadas.

YOGA

El Yoga tiene como objetivo el desarrollo integral del Ser, es una vía de crecimiento y transformación.
El objetivo de nuestras clases es crear tu propia experiencia y potenciar tus capacidades, evolucionar como persona, mayor capacidad respiratoria, flexibilidad, fortaleza, regular los sistemas fisiológicos que integran tu cuerpo físico.
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GIMNASIO

Nuestro gimnasio ofrece en un entorno tranquilo la posibilidad de entrenar con aparatos nuevos, modernos y de alta calidad.
Zona cardio y musculación.
Entrenador personal a petición previa.
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HIIT

HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (por sus siglas en inglés de High-intensity interval training), también llamado ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE) o entrenamiento de sprint por intervalos (SIT).
Es una forma de ejercicio cardiovascular que alterna periodos de ejercicio anaeróbico intenso cortos con periodos menos intensos de recuperación.

HIPOPRESIVOS

La gimnasia hipopresiva o hipopresivos es un entrenamiento de la zona abdominal utilizando técnicas especificas de respiración.
Es un tipo de ejercicios que se basa en la presión y tensión que pueden sustituir o complementar a los ejercicios abdominales tradicionales.
Fortalecen y tonifican los músculos abdominales, el diafragma y el suelo pélvico.
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Equipo Pilates Tenerife

Silvia

Pilates / Yoga

Silvia Maria Gutiérrez Bonnet
Directora, gestora y profesora del centro Pilates Tenerife. Ha desarrollado una filosofía de trabajo innovadora y diferente que hace de la calidad del servicio ofrecido, un verdadero éxito para el desarrollo corporal personalizado de sus alumnos.
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Elena

Pilates

Elena Strizhanova, de nacionalidad rusa, es especialista en Educación física. Estudió y formó en la Universidad Nacional Estatal de Educación Física, Deporte y Salud de San Petersburgo, Rusia. En la Facultad de coaching. Especializándose en tecnologías deportivas, de rehabilitación, sanitarias y Monitora de Pilates.

Mirko

Masajes

Mirko Viani
Mirko es italiano. Masajista cualificado y certificado en Italia por el C.S.E.N (Centro Educativo Deportivo Nacional) y en Tailandia por T.H.A.I (Thai Healing Alliance International), operador de Integración Miofascial y Postural Fitness.

Manoel

Monitor de sala

Manoel Roma-Leào desde muy pequeño volcado a los deportes, anteriormente en futbol y mas tarde al Bodyboard hasta hoy. Comienza su carrera laboral en Pilates Tenerife compaginando sus estudios para profesor de educación física con el trabajo como Monitor de la sala del gimnasio y la recepción.

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Joseph Pilates

Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven.

Joseph Pilates

La respiración es la primera acción que realizamos en la vida, y la última. Una respiración vaga e incompleta te acerca a la enfermedad.

Joseph Pilates

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