PILATES ESTUDIO
Pilates con máquinas – Grupos reducidos
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TIPOLOGÍA DE CLASES
► Clases privadas (una persona) | Pilates con máquinas
► Clases privadas compartidas (dos personas) | Pilates con máquinas
► Clases semi-privadas (tres personas) | Pilates con máquinas
DÓNDE ESTAMOS
España
Islas Canarias
Tenerife Sur
Adeje
La Caleta
FAQ
A continuación las preguntas y respuestas frequentes.
En caso de que aún tengas dudas puedes ponerte en contacto con nosotros (al fondo de la página) y estaremos encantados de atenderte.
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¿Qué es el método Pilates?
El Pilates es un método o sistema de entrenamiento físico y mental creado al principio del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.
Características:
▶ Se puede practicar en el suelo, con una colchoneta y accesorios:
Toalla
Bloques
Aro o círculo mágico
Banda elástica
Pelota (pequeña, mediana, grande)
▶ Se puede practicar con máquinas (aparatos):
Reformer
Torre
Silla
Cadillac
Barril
▶ Principios fundamentales:
Alineamiento
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración
▶ Beneficios:
Mejora la postura
Corrige y mejora el alineamiento del cuerpo
Moldea la figura
Aumenta la fuerza muscular
Mejora la estabilidad
Mejora los dolores de espalda
Mejora la flexibilidad
Mejora la coordinación y control del cuerpo (mejora la conexión cuerpo-mente).
Mejora la respiración
Fortalece el suelo pélvico
Tonifica los músculos
Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
Más información y los detalles completos sobre el método Pilates en Wikipedia [+info].
Más información sobre Joseph Pilates y su historia [+info].
¿Pilates es para todos o hay contraindicaciones?
Teniendo en cuenta de sus características y flexibilidad el Pilates es apto para todo el mundo ya que las clases y la práctica se pueden adaptar a cada exigencia y alumnos, principiantes o avanzados, jóvenes o mayores, hombre o mujer, deportista o sedentarios.
Modificando la dificultad, la tipología y el nivel de los ejercicios, todos se podrán beneficiar de los principios fundamentales en los cuales se basa el método y de sus beneficios (ver principios y beneficios en el FAQ > ¿Qué es el método Pilates?).
Contraindicaciones: como todas las actividades físicas, el Pilates también tiene sus contraindicaciones. No es aconsejable practicar Pilates cuando el alumno sufre de alguna patología como osteoporosis, hernias, problemas de espalda graves, artrosis, lesiones, enfermedades vasculares, diabetes, post cirugías y otras patologías que causan en general malestar o dolores agudos.
Padecer de alguna de estas patologías no significa que no se pueda practicar Pilates, sin embargo es esencial consultar con médicos especialistas para saber el grado de la enfermedad y lo que aconsejan (ver también FAQ > ¿Por qué los profesionales de la salud aconsejan practicar Pilates?).
Sobre el tema “Pilates y embarazo” consultar el FAQ > ¿Ofrecen clases para embarazadas?
Pilates con máquinas o de suelo (mat). ¿Cuál es la diferencia?
Tanto Pilates con máquinas como Pilates de suelo (sin máquinas) son muy eficaces, efectivos y beneficiosos porque aplican los mismos principios y objetivos del método y los ejercicios son similares.
El Pilates de suelo puede ser muy efectivo y completo pero tiene limitaciones por lo que concierne la calidad y la creatividad de los ejercicios que solo se pueden alcanzar utilizando las máquinas.
Para que el método Pilates sea completo es aconsejable alternar practicarlo sea con máquinas que sin ellas.
Pilates con máquinas:
La ejecución de los ejercicios será simplificada gracias a la asistencia y el apoyo que la máquina aporta, ayudando en la disociación, precisión y control del movimiento.
Las máquinas ofrecen puntos de apoyo precisos con lo cual ejecutar movimientos simples o complejos que se pueden realizar con mucha precisión y control.
Los muelles de las máquinas pueden ofrecer resistencia o ayuda en los ejercicios, lo que contribuye a una alta calidad de movimiento, de control, incremento de la fuerza muscular y del tejido conectivo.
Pilates de suelo (mat):
Se trabaja solo con la carga del cuerpo y contra la fuerza de la gravedad, utilizando como referencias y alineamiento los accesorios complementarios.
El único apoyo firme es el suelo. Como resistencia dinámica durante los ejercicios se utiliza la fuerza de gravedad y las bandas elásticas simulan el trabajo que ofrecen los muelles de las máquinas.
Los accesorios en general ofrecen puntos de apoyo para ayudar el alineamiento y el control del movimiento. La fitball sustituye el barrel y se utiliza mayormente para trabajos en la columna y pelvis.
¿Con cuáles máquinas está equipado el estudio?
En el estudio contamos con 9 máquinas, reformer, reformer con torre, torres, sillas y barril, además que de todos los accesorios de máquinas, spine corrector, planchas, cajas.
También contamos con todos los accesorios para Pilates de suelo, aro o círculo mágico, bloques, banda elástica, picas, rodillos, pelotas (pequeñas, medianas, fitball), bosu.
¿Qué tipo de clase ofrecen?
el estudio Pilates Tenerife estamos enfocados más en la calidad que en la cantidad.
Las clases y planes que ofrecemos son personalizados y con grupos muy reducidos con hasta máximo tres personas.
Todas las clases que ofrecemos se imparten de forma muy novedosa y dinámica siguiendo un protocolo semanal, mensual y trimestral siempre respetando y siguiendo los principios y reglas del método.
Procuramos cumplir con objetivos bien estudiados, planificados en base a las exigencias de nuestros alumnos.
Tipología de clases/ planes:
Clases Privadas: La enseñanza está totalmente dirigida al estudiante pensada para sus necesidades individuales.
Clases Privadas compartidas (2 personas): El trabajo impartido tiene un aspecto de trabajo individual con la atención compartida pero prácticamente personalizada hacia cada alumno.
Clases Semiprivadas (3 personas): El contenido de la temática es igual para todos los estudiantes permitiendo el desarrollo personal en una dinámica de entrenamiento rítmico y disciplinado. Sin embargo la atención y las correcciones son personalizadas hacía cada alumno.
¿Ofrecen clases de prueba?
Si quiere iniciarse en el método Pilates o aún no conoce nuestro estudio, proponemos una primera clase de evaluación. Es una clase privada de 50 minutos, efectiva, donde se comprobará la preparación física del alumno, sus características y sus expectativas. El alumno podrá así conocer el estudio, la profesora, el método de trabajo y nuestra organización.
En caso que el alumno esté interesado en seguir, se buscará coincidencia de días y horarios dependiendo de su disponibilidad y de la disponibilidad del estudio.
La clase de evaluación tiene el coste de una clase privada suelta.
¿Ofrecen clases para embarazadas?
No es aconsejable durante los primeros tres meses para evitar cualquier solicitación muscular que pueda interferir en el delicado primer desarrollo del embrión.
La práctica del Pilates es recomendable por los beneficios que aporta durante el embarazo, el parto y a posterior.
¿Por qué los médicos aconsejan practicar Pilates?
La fama que ha adquirido el método Pilates no ha sido por casualidad, cada vez más profesionales de la salud ven cómo practicar Pilates puede en gran medida ayudar a pasos agigantados a la rehabilitación y sobre todo a la post-rehabilitación.
Desde un punto de vista clínico el trabajo realizado en Pilates precisa de la sinergia entre multitud de músculos que se contraen de modo isométrico, concéntrico y excéntrico.
Es un método basado en la precisión y la estabilidad articular, la resistencia muscular, la coordinación y el equilibrio.
¿Por qué no encuentro los horarios de las clases?
Ofrecemos clases personalizadas con grupos reducidos. De consecuencia no contamos con horarios abiertos para los alumnos.
Cada uno tendrá su horario previamente estipulado y reservado.
Quienes comienzan podrán establecer los horarios más convenientes, coordinados según su disponibilidad y la del estudio.
¿En qué idioma se imparten las clases?
Las clases de Pilates se imparten mayormente en idioma Español.
La terminología del método y las pautas de los ejercicios, en caso sea necesario, será facilitada también en Inglés (idioma de origen del método).
Las clases privadas pueden ser ofrecidas en inglés, italiano, o portugués.
No tengo experiencia o nunca he hecho Pilates. ¿Puedo apuntarme?
Si, en el método Pilates hay niveles, desde principiantes hasta avanzados.
En nuestro estudio ofrecemos siempre un trabajo personalizado. Dependiendo del nivel de conocimientos de Pilates, de la preparación física del alumno y de su capacidad de aprendizaje, se elegirá un plan de entrenamiento apto y funcional para que el alumno pueda aprovechar al máximo la práctica de las clases.
Si es la primera vez con el Pilates o aún no conoce nuestro estudio, proponemos una primera clase de evaluación. Es una clase privada de 50 minutos efectiva donde se comprobará la preparación física del alumno, sus características y sus expectativas. El alumno podrá así conocer el estudio, la profesora, el método de trabajo y nuestra organización.
En caso que el alumno esté interesado en seguir, se buscará coincidencia de días y horarios dependiendo de su disponibilidad y de la disponibilidad del estudio.
La clase de evaluación tiene el coste de una clase privada suelta.
Ya practico otro deporte, ¿puedo hacer Pilates?
Además, según las características del deporte practicado, se planificará un trabajo personalizado.
La práctica del Pilates aportará un aumento de la concentración en los entrenamientos, aumento de fuerza muscular, disminución de posibles lesiones y , en general, un aumento del rendimiento.
¿Tengo una lesión, puedo practicar Pilates?
Pilates puede ser muy beneficioso también en caso de rehabilitación o problemas específicos, sin embargo, en caso de limitaciones psicofísicas, problemas y dolencias crónicas, es necesaria una evaluación previa y/o un trabajo individual o más selectivo.
Además será necesario acudir con el informe correspondiente del profesional médico que autoriza y específica el tipo de trabajo físico permitido.
¿Cuáles son los precios de las clases y las formas de pago?
Tenemos varios planes para que se adapten a cada exigencia y necesidad de nuestros alumnos.
Tenemos precios para clases sueltas o paquetes de clases (bonos). Más clases están incluidas en un bono (4,8,12,16), y menos saldrá el coste de cada clase. Tenemos pagos mensuales para las clases semiprivadas.
Invitamos a consultar la página de clases/ precios para ver todos los detalles y precios.
Aceptamos casi todas las formas de pago, efectivo, tarjetas, Bizum, Paypal, transferencia bancaria.
¿Ofrecen cursos de formación?
¿PREGUNTAS?
Estamos a disposición para cualquier duda, pregunta y soporte.
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